De tjänster jag erbjuder utgår från kognitiv beteendeterapi, KBT, ofta med bas i Acceptance and Commitment Therapy, ACT. Arbetssättet är detsamma oavsett sammanhang, men tillämpas på olika sätt beroende på om fokus ligger på psykoterapi, relationer eller prestation.
Gemensamt för alla tjänster är att arbetet syftar till att öka förståelsen för hur tankar, känslor och beteenden samspelar, samt att skapa större handlingsutrymme i vardagen. Fokus ligger inte på att ta bort obehag, utan på att utveckla mer hjälpsamma sätt att förhålla sig till det som är svårt och att agera i riktning mot det som är viktigt.
Psykoterapi riktar sig till dig med ett konkret psykologiskt bekymmer. Relationsterapi fokuserar på samspelet mellan människor och de mönster som uppstår i relationer. Idrottspsykologisk coachning använder samma psykologiska principer i träning och prestation, med fokus på motivation, vanor och långsiktig utveckling.
Om du är osäker på vilken tjänst som passar dig går det ofta att reda ut tillsammans.
Psykoterapi
Psykoterapi kan användas både för ökad självförståelse och som en vårdinsats vid psykisk ohälsa. Ofta ryms båda perspektiven samtidigt. Det största värdet uppstår vanligtvis när man har ett konkret bekymmer som man tillsammans med psykologen arbetar strukturerat med att förstå och förändra.
Fokus i terapin ligger på att skapa ökad klarhet kring vad som vidmakthåller svårigheter och att utveckla mer hjälpsamma sätt att förhålla sig till tankar, känslor och beteenden. Arbetet anpassas efter din livssituation, med målet att skapa ett mer fungerande och hållbart sätt att hantera det som är svårt.
Jag tar emot vuxna patienter som har fyllt 18 år. Om du söker hjälp för ett barn eller en ungdom kan jag bistå med vägledning kring vart ni kan vända er och vilka alternativ som finns.
Sessionerna är vanligtvis 45–60 minuter och antalet träffar varierar, men ligger ofta mellan fyra och tio tillfällen. Priset är 1 350 kronor per session. I dagsläget erbjuds enbart digitala möten.
Relationsterapi
Jag arbetar med relationsterapi för vuxna som befinner sig i relation med varandra. Det kan handla om par som upplever svårigheter i kommunikation, återkommande konflikter eller ett behov av att stärka och utveckla relationen. Jag träffar även flersamma konstellationer som önskar stöd i att förstå varandra bättre och hitta mer fungerande sätt att hantera relationens utmaningar.
Fokus i relationsterapi ligger på samspelet mellan er, hur ni kommunicerar, hanterar känslor och behov samt vilka mönster som upprepas över tid. Arbetet syftar till att skapa ökad förståelse, tydligare gränser och större handlingsutrymme, oavsett om målet är att fördjupa relationen eller att ta sig vidare på ett mer medvetet sätt.
Relationsterapi anpassas efter relationens form och behov. En session för par kostar 1 700 kronor. För flersamma konstellationer är priset 2 500 kronor per session. I dagsläget erbjuds enbart digitala möten.
Idrottspsykologisk coachning
Idrottspsykologisk coachning riktar sig till dig som vill utvecklas och prestera på ett hållbart sätt, utan att fastna i självkritik, motivationssvackor eller mentala låsningar. Den passar både motionärer och idrottare som vill skapa kontinuitet i träning, hantera press och motgångar samt tydliggöra riktning och nästa steg.
Arbetet utgår från kognitiv beteendeterapi med tydlig bas i Acceptance and Commitment Therapy, ACT, och bygger på samma principer som föreläsningsserien. Fokus ligger på värderad riktning, psykologisk flexibilitet och förmågan att fortsätta agera även när tankar, känslor eller omständigheter gör det svårt. Målet är inte att ta bort obehag, utan att öka handlingsutrymmet och stärka långsiktig utveckling.
Sessionerna är korta, konkreta och anpassade till din vardag och din tränings- eller idrottssituation. Tyngdpunkten ligger på nästa aktion, hållbara vanor och att ta sig vidare efter hinder och bakslag.
Coachningen erbjuds som enskilda sessioner eller i paket. En session är cirka 25–30 minuter och kostar 750 kronor inklusive moms. Ett paket om åtta sessioner kostar 5 000 kronor inklusive moms.
Idrottspsykologisk coachning passar dig som vill bygga något som håller över tid, i träning, prestation och livet i stort.